اس لیے سورج کی مضر شعاعوں سے خود کو بچانے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے۔

موسم گرما یہاں ہے اور دھوپ میں کچھ تفریح ​​کے لیے تیار ہونے کا وقت آگیا ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جب سورج ہمیں گرمی لاتا ہے، تو یہ ہماری جلد کو بھی اہم نقصان پہنچا سکتا ہے۔ سنبرن، قبل از وقت بڑھاپے، اور یہاں تک کہ جلد کا کینسر سورج کی طویل نمائش سے وابستہ تمام سنگین خدشات ہیں۔ اس لیے سورج کی مضر شعاعوں سے خود کو بچانے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے۔

ایسا کرنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ سن اسکرین کا استعمال ہے۔ سن اسکرین کو سورج کی نمائش سے 20 سے 30 منٹ پہلے لگانا چاہیے اور ہر 2 گھنٹے بعد یا تیراکی یا پسینہ آنے کے بعد دوبارہ لگانا چاہیے۔ 30 کے کم از کم SPF (سن پروٹیکشن فیکٹر) کے ساتھ سن اسکرین تلاش کریں، اور یقینی بنائیں کہ یہ UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے وسیع اسپیکٹرم تحفظ فراہم کرتا ہے۔ حفاظتی لباس پہننا، جیسے ٹوپیاں اور لمبی بازو والی قمیضیں، جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ UV شعاعیں ابر آلود دنوں میں بھی آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ اس لیے سورج کی حفاظت کے بارے میں چوکنا رہنا ضروری ہے چاہے موسم ہی کیوں نہ ہو۔ جب ممکن ہو سایہ کی تلاش کریں، خاص طور پر سورج کی چوٹی کے اوقات میں (10 am - 4 pm)، جب سورج کی کرنیں سب سے زیادہ تیز ہوں۔

آخر میں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی جلد پر نظر رکھیں اور کسی بھی تبدیلی یا غیر معمولی نشوونما کو دیکھیں۔ جلد کے کینسر کا جلد پتہ لگانا کامیاب علاج کی کلید ہے، لہذا اگر آپ کو کوئی مشتبہ چیز نظر آتی ہے، تو فوراً ماہر امراض جلد سے ملنا یقینی بنائیں۔

مجموعی طور پر، آپ کی جلد کو سورج سے بچانا ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ سن اسکرین کا استعمال کریں، حفاظتی لباس پہنیں، سایہ تلاش کریں، اور کسی بھی تبدیلی کے لیے اپنی جلد کی نگرانی کریں۔ یہ اقدامات اٹھا کر، آپ اپنی صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر گرمیوں کی دھوپ سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔